Il-pjan ta’ ġurnata waħda jinsab filgħodu. Għall-ħajja u x-xogħol, irid ikun hemm bidu tajjeb filgħodu, li jqiegħed bażi tajba għas-suċċess tal-ġurnata. Għad-dieta ta’ kuljum ta’ persuna rqiqa, il-kolazzjon huwa wkoll importanti ħafna, u huwa neċessarju li tibda tajjeb.
Esperti fil-ġestjoni tas-saħħa jirrimarkaw li huwa biss billi nieklu l-kolazzjon b'mod korrett u b'miżuri oħra li nistgħu nitilfu l-piż b'mod san.
Il-professjonisti tas-saħħa tan-nutrizzjoni jemmnu li jekk trid titlef il-piż b'saħħa, trid tevita dawn l-4 tipi ta' "kolazzjon" mhux xjentifiku:
L-ewwel waħda hija l-kolazzjon ibbażat fuq gallettini u fritters. Il-gallettini u l-fritters huma standard għall-kolazzjon għal ħafna nies u għandhom storja twila. Għalkemm għandhom togħma iqarmeċ u delizzjuża, il-kontenut ta' xaħam tal-għaġina moqlija huwa għoli ħafna. Ħafna min-nutrijenti bħall-aċidi amminiċi u l-vitamini fid-dqiq jinqerdu minn temperaturi għoljin, u n-nutrizzjoni mhix uniformi, u l-moqlija f'temperatura għolja hija suxxettibbli għall-karċinoġeni.
It-tieni huwa kolazzjon ibbażat fuq frott, meraq tal-frott u tal-ħaxix. Il-frott u l-meraq tal-frott u tal-ħaxix huma rikki fil-fibra tad-dieta. Għalkemm għandu effett fuq it-telf tal-piż, il-konsum ta' dawn iż-żewġ ikel waħdu ma jistax jissodisfa d-domanda tal-ġisem tal-bniedem għall-enerġija, il-proteina u x-xaħam xieraq. Jappartjeni għal "kolazzjon ta' malnutrizzjoni" tipiku.
It-tielet huwa l-kolazzjon ibbażat fuq taljarini instantanji. Xi nies, speċjalment iż-żgħażagħ, minħabba l-ħajja mgħaġġla tagħhom u r-ritmu tax-xogħol, jew jilagħbu logħob il-lejl ta’ qabel sas-sagħtejn jew it-tlieta ta’ filgħodu ta’ wara, u jqumu sa tard filgħodu, ma jistgħux jippreparaw il-kolazzjon tajjeb xejn, għalhekk jużaw taljarini instantanji bil-għaġla biex jintużaw bħala taljarini instantanji bħala li qed jintużaw bħala taljarini instantanji bħala li qed jintużaw bħala taljarini instantanji bħala li qed jintużaw bħala taljarini instantanji bħala li qed jintużaw bħala taljarini instantanji bħala l-ħin. Il-kolazzjon huwa bil-ġuħ. Madankollu, ħafna mill-taljarini instantanji huma ikel moqli. Hemm problemi b’kontenut għoli ta’ żejt u ħsara lil diversi nutrijenti, u l-kontenut ta’ melħ f’diversi pakketti ta’ ħwawar huwa għoli.
Ir-raba’ huwa l-kolazzjon tal-Punent bi patata moqlija u saqajn tat-tiġieġ moqlija. Dan it-tip ta’ kolazzjon għandu wkoll problemi ta’ saħħa bħal kontenut għoli ta’ xaħam, karċinoġeni potenzjali, diversi nutrijenti bħall-bumbardament, żbilanċi nutrizzjonali, u problemi oħra ta’ saħħa.
L-esperti tas-saħħa jfakkru li sabiex iżżomm is-saħħa fiżika tiegħek u tikkontrollaha, ipprova ma tiekolx l-4 tipi ta’ kolazzjon imsemmija hawn fuq. Il-kolazzjon għandu jagħti attenzjoni lill-bilanċ nutrittiv u ikel diversifikat, bħal pereżempju l-ikel tal-qamħ, ħalib jew bajd, ħaxix, frott. L-ikel tal-qamħ jista’ jagħżel ħobż sħiħ, ross, noodles, eċċ. Fl-istess ħin, l-ikel tal-kolazzjon għandu jkun ibbażat fuq ikel ħafif, evita ikel moqli f’temperatura għolja jew żejtni wisq.
Sabiex tikseb effett tajjeb ta' telf ta' piż, minbarra d-dieta xjentifika, trid iżżomm ukoll ma' eżerċizzju fiżiku u tippromwovi l-ħruq tax-xaħam u l-konsum tal-kaloriji permezz tal-eżerċizzju. Tista' wkoll tieħu tazza Bi Shengyuan Chang Jing wara l-ikel. Il-materja prima ewlenija fit-te Bishengyuan Changjing, bħat-te aħdar, il-honeysuckle, ix-xewk abjad, il-weraq tal-lotus, l-għasel, eċċ., jistgħu jtejbu b'mod effettiv l-effiċjenza tal-metaboliżmu fil-ġisem tal-bniedem, u b'hekk jgħinu biex jinkiseb l-iskop tat-telf tal-piż.
Ħin tal-posta: 30 ta' Novembru 2022