Il-pjan ta 'ġurnata waħda jinsab filgħodu. Għall-ħajja u x-xogħol, irid ikun hemm bidu tajjeb filgħodu, li jistabbilixxi bażi tajba għas-suċċess tal-ġurnata. Għad-dieta ta 'kuljum ta' irqaq, il-kolazzjon huwa wkoll importanti ħafna, u huwa meħtieġ li tibda ġid.
Esperti għall-immaniġġjar tas-saħħa jindikaw li biss billi nieklu kolazzjon b'mod korrett u miżuri oħra nistgħu nitilfu l-piż b'saħħtu.
Il-professjonisti tas-saħħa tan-nutrizzjoni jemmnu li jekk trid titlef is-saħħa tal-piż, trid tibqa '' l bogħod mill-4 tipi ta '"kolazzjon" mhux xjentifiċi:
L-ewwel hija kolazzjon ibbażat fuq gallettini u fritters. Il-gallettini u l-fritters huma standard għall-kolazzjon għal ħafna nies u għandhom storja twila. Għalkemm għandu togħma iqarmeċ u Delicious, il-kontenut ta 'xaħam tal-bsaten tal-għaġina moqlija huwa għoli ħafna. Ħafna min-nutrijenti bħall-aċidi amminiċi u l-vitamini fid-dqiq huma meqruda minn temperaturi għoljin, u n-nutrizzjoni hija irregolari, u t-temperatura għolja moqlija hija suxxettibbli għal karċinoġeni.
It-tieni huwa kolazzjon ibbażat fuq frott, frott u meraq tal-ħaxix. Il-frott u l-meraq tal-frott u l-ħaxix huma sinjuri fil-fibra tad-dieta. Għalkemm għandu effett fuq il-ħxuna, tiekol dawn iż-żewġ ikel waħedhom ma jistgħux jissodisfaw id-domanda tal-ġisem tal-bniedem għall-enerġija, il-proteina u x-xaħam xieraq. Jappartjeni għal "kolazzjon tal-malnutrizzjoni" tipiku.
It-tielet huwa kolazzjon ibbażat fuq taljarini instantanji. Xi nies, speċjalment iż-żgħażagħ, minħabba r-ritmu tal-ħajja u x-xogħol veloċi tagħhom, jew jilagħbu logħob il-lejl ta 'qabel sat-tnejn jew tlieta ta' filgħodu l-għada filgħodu, jitilgħu sa tard filgħodu, ma jistgħux iħejju l-kolazzjon tajjeb, u għalhekk huma jużaw bil-għaġla tal-taljarini instantanji biex jintużaw bħala taljarini immedjati bħala li qed jintużaw bħala taljarini instantanji bħala taljarini instantanji kif jintużaw bħala taljarini immedjati bħala l-ħin. Il-kolazzjon huwa bil-ġuħ. Madankollu, il-biċċa l-kbira tat-taljarini immedjati huma ikel moqli. Hemm problemi b'kontenut għoli ta 'żejt u ħsara għal nutrijenti multipli, u l-kontenut ta' melħ f'diversi pakketti ta 'tħawwir huwa għoli.
Ir-raba 'huwa l-kolazzjon tal-Punent bi fries moqli u saqajn tat-tiġieġ moqli. Dan it-tip ta 'kolazzjon għandu wkoll problemi ta' saħħa bħal kontenut ta 'xaħam għoli, karċinoġeni potenzjali, nutrijenti varji bħal bombardament, żbilanċi nutrittivi, u problemi oħra ta' saħħa.
Esperti tas-saħħa jfakkru li sabiex is-saħħa fiżika u l-kontroll, jippruvaw ma jieklux l-4 tipi ta 'kolazzjon ta' hawn fuq. Il-kolazzjon għandu jagħti attenzjoni għall-bilanċ nutrizzjonali u ikel diversifikat, bħal tiekol qamħ, ħalib jew bajd, ħaxix, frott. Ikel tal-qamħ jista 'jagħżel ħobż tal-qamħ sħiħ, ross, taljarini, eċċ Fl-istess ħin, l-ikel għall-kolazzjon għandu jkun ibbażat fuq dawl, jevita temperatura għolja moqlija jew żejtni wisq.
Sabiex tinkiseb effett ta 'piż tajjeb, minbarra d-dieta xjentifika, trid ukoll taderixxi ma' eżerċizzju fiżiku u tippromwovi l-ħruq ta 'xaħam u l-konsum ta' kaloriji permezz ta 'eżerċizzju. Tista 'wkoll ikollok tazza ta' bi shengyuan chang jing wara l-ikel. Il-materja prima ewlenija fit-te Changjing Bishengyuan, bħal te aħdar, honeysuckle, hawthorn, weraq tal-lotus, għasel, eċċ., Jistgħu jtejbu b'mod effettiv l-effiċjenza tal-metaboliżmu fil-ġisem tal-bniedem, u b'hekk jgħinu biex jinkiseb l-iskop ta 'telf ta' piż.
Ħin ta 'wara: 30-2022 ta' Novembru