X'għandek tiekol?kif tiekol?Nista 'naqqas il-fertilizzant u nerġa' ngħolli l-istonku tiegħi.
Sibt li ħafna nies għandhom stonku ħażin.Għidt li nista' nixrob kikkra kafè iswed u ħall tat-tuffieħ filgħodu tal-perjodu tat-tnaqqis tax-xaħam.Ejja nieklu ftit ħbub oħxon.Huwa qal le, u ma setax jiddiġerixxi gass, allura kif titlef il-piż jekk l-istonku ma jkunx tajjeb?F'dan l-artikolu, l-istonku u t-telf ta 'piż huma doppju minquxin.
01. Kul bis-serjetà, tomgħod bil-mod, dieta ta 'attenzjoni tal-gerżuma
L-ewwel punt ta 'qalbi, jekk jogħġbok insista fuq feedback lili għal xahar.Taħdemx meta nieklu, ma tilgħabx mowbajls, tiekolx meta emozzjonali, stress, għax dan iweġġa 'l-istonku.
Meta nieklu u niddiġerixxu, l-aħjar huwa li tattiva s-sistema nervuża sub-simpatetika, jiġifieri, biex tirrilassa, imbagħad meta tara d-drama, ansjetà, xogħol, u taqbad it-triq, tista 'tweġġa' l-istonku u l-imsaren.
Tara għaliex in-nies bi stress ta 'ansjetà fit-tul huma suxxettibbli għas-sindromu ta' eċċitament intestinali, u l-istonku jsir super sensittiv, li huwa minħabba l-emozzjonijiet, u mhux li jkollok problemi fl-istonku jekk tagħmel n't tiekol kolazzjon, imma inti tagħmel n't tiekol ansjetà u jweġġgħu l-istonku tiegħek.
Għalhekk, inti tkun serju meta tiekol, tomgħod bil-mod, tikkalma qalbek, u l-istonku se jissewwa awtomatikament, u li tomgħod tibla 'bil-mod ukoll tagħmel l-ikel tiegħek iżgħar.Tiekol bħal emozzjonali, tiekol minħabba ansjetà u kuntent, huwa wkoll iweġġgħu l-istonku, għalhekk mard gastrointestinali innifsu jappartjeni għal mard emozzjonali.
02. Kul aktar ikel ikel nutrittiv
Nistgħu nieklu aktar ikel li jissewwa għall-intestini u l-imsaren, bħall-kaboċċi, u hemm postijiet imsejħa kaboċċi u kaboċċi.Hija rikka fil-glutamina, li tista 'tgħin biex isewwi l-apparat gastrointestinali u l-imsaren.Essenza
Hemm ukoll Tremella.Il-polisakkaridi Tremella jistgħu jsewwu l-istonku u l-imsaren tajjeb, u l-polisakkaridi Tremella jistgħu jrawmu yin gastriku, jagħmlu l-fluwidu diġestiv aktar bis-sħiħ, jgħinu d-diġestjoni, u jnaqqsu l-piż gastrointestinali.
Żid aktar vitamini
B'mod partikolari, irridu nagħtu attenzjoni lill-ikel b'kontenut rikk ta 'ħadid, vitamina E u vitamina Ċ, li jistgħu jgħinu fit-tiswija.
Ħalib
L-aħjar huwa li tagħżel prodott tal-ħalib iffermentat, bħal jogurt, li l-fermentazzjoni tal-lattożju hija aħjar għall-istonku, u tista 'tinġerixxi xi probijotiċi biex tgħin it-tiswija tal-istonku.
Il-frott tal-baħar tal-ħut mhuwiex xaħam
Kul laħam diġestiv, bħal ħut, ma jkun wisq xaħmi, frott tal-baħar u frott tal-baħar huma wkoll tajbin ħafna, u l-bajd huma wkoll għażliet tajbin.
Kul ħxejjex diġestibbli
Per eżempju, zucchini, pupi, spinaċi, brunġiel, ħass, eċċ., Għalhekk il-laħam u l-ħxejjex huma referenzjati, tista 'tqabbel it yourself.
03. Evita xi ikel li jweġġa 'l-istonku u l-imsaren
Pereżempju, ħall tat-tuffieħ tas-sidru, jekk l-istonku tiegħek diġà għandu ulċeri tal-ulċeri, ħall tat-tuffieħ u lumi jeħtieġ li jiġu evitati, speċjalment ma tixrobx fuq stonku vojt, tikkawża ħsara sekondarja, u tixrobx kafè fuq stonku vojt.
Pereżempju, jekk tiekol inqas fibra tad-dieta bħal ross ismar, qamħ sħiħ, qamħ u kontenut ieħor ta 'fibra tad-dieta, nieklu noodles tar-ross.Għalkemm il-ħbub fini jagħmlu z-zokkor fid-demm ivarjaw, għandek tipprova tkun lura karboidrati, tiekol laħam l-ewwel, u mbagħad Kul ilma tal-karbonju.
Kul inqas togħma tqila biex tipproteġi l-meraq diġestiv
Kul inqas barbecue moqli u togħmiet tqal ta 'hot pot.Mhux it-togħma tqila tal-bżar li tistimula l-istonku, iżda dawn se jikkunsmaw aktar mill-fluwidu diġestiv tiegħek, iweġġgħu l-apparat gastrointestinali, u jikkawżaw il-piż fuq il-passaġġ gastrointestinali.
Imbagħad jekk inkun b'saħħtu, nista 'ngħin biex nissupplimenta l-fluwidu diġestiv billi nixrob il-ħall tat-tuffieħ, imma għandek uġigħ fl-istonku, ma tistax tagħmel dan.Għalhekk, jekk irridu nieklu affarijiet li huma Zhonghe, ma tiekolx daqstant affarijiet stimulanti, għalhekk irridu nevitaw ukoll li nieklu b'ħxejjex ta 'diġestjoni għolja bħal sprouts tal-fażola, karfus, kurrat, eċċ.
04. Introduċi xi punti żejda biex jiġu nutriti l-istonku
Meta ssostni l-istonku, ipprova tikseb liġijiet tad-dieta, bħalek.Tista 'tagħmel dan f'16 + 8 ħafif, iżda tipprova tiffissa l-ħin.Pereżempju, tista’ tiekol żewġ jew tliet ikliet bejn id-9 am u l-5 pm, u poġġiha.M'għandekx eċċessivament ħielsa.
Jekk l-istonku tiegħek huwa ħażin ħafna u l-funzjoni diġestiva hija dgħajfa, allura tista 'tagħżel li tiekol inqas ikliet.
Tikolx iżżejjed, għax dan iżid iċ-ċans ta 'mard gastrointestinali u infjammazzjoni.L-ammont ta 'ikel huwa ta' madwar tmien fists kuljum.Huwa daqsxejn bil-ġuħ.mistrieħ.Toqgħodx sa tard, ipprova ma tpejjipx u tixrobx.
Imbagħad aħna ser ngħinuk tipprova tnaqqas ix-xaħam u ssostni l-istonku mill-erba 'aspetti ta' l-aġġustament tad-dieta u l-ħajja.
Ħin tal-post: Frar-06-2023