X'għandek tiekol? Kif tiekol? Nista 'nnaqqas il-fertilizzant u ngħolli l-istonku tiegħi mill-ġdid.
Sibt li ħafna nies għandhom stonku ħażin. Għedt li nista 'nixrob tazza ta' kafè iswed u ħall tas-sidru tat-tuffieħ filgħodu tal-perjodu ta 'tnaqqis tax-xaħam. Ejja nieklu xi ħbub oħxon. Huwa qal le, u ma setax jiddiġerixxi l-flatulenza, allura kif jitilfu l-piż jekk l-istonku ma jkunx tajjeb? F'dan l-artikolu, l-istonku u t-telf tal-piż huma doppji.
01. Kul bis-serjetà, tomgħod bil-mod, dieta konxja fil-griżmejn
L-ewwel punt ta 'qalbi, jekk jogħġbok tinsisti fuq ir-rispons lili għal xahar. Ma naħdmux meta nieklu, tilgħab it-telefowns ċellulari, tiekolx meta tkun emozzjonali, stress, għax dan iweġġa 'l-istonku.
Meta nieklu u niddiġerixxu, huwa aħjar li nattivaw is-sistema nervuża sub-simpatika, jiġifieri, tirrilassa, allura meta tara d-drama, l-ansjetà, ix-xogħol, u taqbad it-triq, tista 'tweġġa' l-istonku u l-imsaren.
Int tara għaliex in-nies bi stress ta 'ansjetà fit-tul huma suxxettibbli għas-sindromu ta' eċċitament intestinali, u l-istonku jsir super sensittiv, li huwa minħabba l-emozzjonijiet, u mhuwiex li ser ikollok problemi fl-istonku jekk tagħmel n'tiekol il-kolazzjon, imma int'Tiekol ansjetà u tweġġa 'l-istonku tiegħek.
Għalhekk, int tkun serju meta tiekol, tomgħod bil-mod, tikkalma qalbek, u l-istonku jiġi msewwi awtomatikament, u t-tomgħod bil-mod tibla 'tagħmel ukoll l-ikel tiegħek iżgħar. Tiekol bħal emozzjonali, tiekol minħabba ansjetà u mhux kuntent, hija wkoll tweġġa 'l-istonku, u għalhekk il-marda gastro-intestinali nnifisha tappartjeni għal mard emozzjonali.
02. Kul aktar ikel li jsostni l-ikel
Nistgħu nieklu aktar ikel li jissewwa għall-gastro-intestinali u l-imsaren, bħal kaboċċa, u hemm postijiet imsejħa kaboċċi u kaboċċi. Hija rikka fil-glutamina, li tista 'tgħin biex tissewwa l-gastro-intestinali u l-imsaren. Essenza
Hemm ukoll tremella. Il-polisakkaridi Tremella jistgħu jsewwu sew l-istonku u l-imsaren, u l-polisakkaridi Tremella jistgħu jsostnu yin gastriku, jagħmlu l-fluwidu diġestiv aktar bis-sħiħ, jgħinu d-diġestjoni, u jnaqqsu l-piż gastro-intestinali.
Żid aktar vitamini
B'mod partikolari, irridu nagħtu attenzjoni lill-ikel b'kontenut rikk tal-ħadid, il-vitamina E, u l-vitamina Ċ, li jista 'jgħin biex isewwi.
Ħalib
Huwa aħjar li tagħżel prodott tal-ħalib iffermentat, bħal jogurt, li l-fermentazzjoni tal-lattosju hija aħjar għall-istonku, u tista 'tinġerixxi xi probijotiċi biex tgħin it-tiswija tal-istonku.
Frott tal-baħar tal-ħut mhux xaħam
Kul laħam diġestiv, bħal ħut, ma tkunx wisq xaħmi, frott tal-baħar u molluski huma wkoll tajbin ħafna, u l-bajd huma wkoll għażliet tajbin.
Kul ħaxix diġestibbli
Pereżempju, zucchini, pupi, spinaċi, brunġiel, ħass, eċċ., Allura l-laħam u l-ħaxix huma referenzjati, tista 'taqbel magħha lilek innifsek.
03. Evita xi ikel li jweġġa 'l-istonku u l-imsaren
Pereżempju, ħall tas-sidru tat-tuffieħ, jekk l-istonku tiegħek diġà għandu ulċeri ulċeri, ħall tas-sidru tat-tuffieħ u lumi jeħtieġ li jiġu evitati, speċjalment ma tixrobx fuq stonku vojt, se tikkawża ħsara sekondarja, u ma tixrobx kafè fuq stonku vojt.
Pereżempju, jekk tiekol inqas fibra tad-dieta bħal ross ismar, qamħ sħiħ, qamħ u kontenut ieħor tal-fibra tad-dieta, nieklu taljarini tar-ross. Għalkemm il-ħbub fini jagħmlu z-zokkor fid-demm ivarja, għandek tipprova tkun karboidrat lura, tiekol laħam l-ewwel, u mbagħad tiekol ilma tal-karbonju.
Tiekol togħma inqas tqila biex tipproteġi l-meraq diġestiv
Kul barbecue inqas moqli u togħmiet tqal ta 'hot pot. Mhuwiex it-togħma qawwija tal-bżar biex jistimula l-istonku, iżda dawn se jikkunsmaw aktar mill-fluwidu diġestiv tiegħek, iweġġgħu l-gastro-intestinali, u jikkawżaw il-piż fuq il-passaġġ gastro-intestinali.
Imbagħad jekk inkun b'saħħtu, nista 'ngħin biex tissupplimenta l-fluwidu diġestiv billi tixrob ħall tas-sidru tat-tuffieħ, imma għandek uġigħ fl-istonku, ma tistax tagħmel dan. Għalhekk, jekk irridu nieklu affarijiet li huma zhonghe, ma nieklux affarijiet stimulanti tant, u għalhekk irridu nevitaw ukoll li nieklu ma 'ħaxix li jiżdiedu għoli bħal nebbieta tal-fażola, karfus, kurrat, eċċ.
04
Meta ssostni l-istonku, ipprova tikseb liġijiet tad-dieta, bħalek. Tista 'tagħmel dan f'16 + 8 ħafif, imma tipprova tiffissa l-ħin. Pereżempju, tista 'tiekol żewġ jew tliet ikliet bejn id-9 am u l-5 pm, u tistabbilixxiha. M'għandekx ħielsa eċċessivament.
Jekk l-istonku tiegħek huwa ħażin ħafna u l-funzjoni diġestiva hija dgħajfa, allura tista 'tagħżel li tiekol inqas ikliet.
M'għandekx żejjed wisq, għax dan iżid iċ-ċans ta 'mard gastro-intestinali u infjammazzjoni. L-ammont ta 'ikel huwa ta' madwar tmien ponn kuljum. Huwa daqsxejn bil-ġuħ. mistrieħ. Tibqax tard, ipprova ma tpejjipx u tixrob.
Imbagħad aħna ngħinuk tipprova tnaqqas ix-xaħam u ssostni l-istonku mill-erba 'aspetti tal-aġġustament tad-dieta u l-ħajja.
Ħin ta 'wara: Frar-06-2023